- 塩分摂取量の調べ方
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- 食品カテゴリーをクリックすると、そのカテゴリーに対応する食品の品目が下に一覧で表示されます。
- 朝食、昼食、夕食、間食にそれぞれ食べたものをお選びください。選んでいる食品の一覧は、ページ下部に表示されます。
- 選択し終わったら「計算する」ボタンを押してください。今日摂取した塩分量とエネルギー量の合計と、メッセージが表示されます。
食品カテゴリー
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ごはん 小盛り
塩分
0g
エネルギー量
168kcal
1杯
×
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ごはん 中盛り
塩分
0g
エネルギー量
252kcal
1杯
×
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ごはん 大盛り
塩分
0g
エネルギー量
336kcal
1杯
×
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赤飯
塩分
0g
エネルギー量
285kcal
1杯
×
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焼きおにぎり
塩分
0.8g
エネルギー量
145kcal
1個
×
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にぎり寿司（しょうゆあり）
塩分
2.7g
エネルギー量
483kcal
1人前
×
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太巻き寿司
塩分
1.1g
エネルギー量
139kcal
2切れ
×
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おにぎり
塩分
0.6g
エネルギー量
178kcal
1個
×
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いなり寿司
塩分
1.5g
エネルギー量
321kcal
1人前
×
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炊き込みごはん
塩分
1g
エネルギー量
264kcal
1杯
×
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ちらし寿司
塩分
2.2g
エネルギー量
377kcal
1人前
×
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お茶漬け
塩分
2g
エネルギー量
263kcal
1杯
×
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ふりかけ
塩分
0.3g
エネルギー量
7kcal
1食分
×
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エビピラフ
塩分
3.5g
エネルギー量
499kcal
1人前
×
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カレーライス
塩分
2.7g
エネルギー量
539kcal
1人前
×
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オムライス
塩分
3.4g
エネルギー量
681kcal
1人前
×
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チャーハン
塩分
2g
エネルギー量
525kcal
1人前
×
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もち（丸）
塩分
0g
エネルギー量
88kcal
1個
×
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鯛めし（炊き込み）
塩分
6g
エネルギー量
364kcal
1人前
×
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牛丼
塩分
2.9g
エネルギー量
727kcal
1人前
×
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天丼
塩分
2.8g
エネルギー量
589kcal
1人前
×
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中華丼
塩分
3g
エネルギー量
559kcal
1人前
×
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親子丼
塩分
2g
エネルギー量
492kcal
1人前
×
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かつ丼
塩分
3.8g
エネルギー量
900kcal
1人前
×
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カレーうどん
塩分
4.3g
エネルギー量
523kcal
1人前
×
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焼きそば
塩分
2.7g
エネルギー量
451kcal
1人前
×
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鍋焼きうどん
塩分
5.3g
エネルギー量
406kcal
1人前
×
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ざるそば
塩分
2.8g
エネルギー量
294kcal
1人前
×
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かけそば
塩分
4g
エネルギー量
308kcal
1人前
×
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かけそば（汁半分残す）
塩分
1.8g
エネルギー量
287kcal
1人前
×
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たぬきそば
塩分
4.1g
エネルギー量
357kcal
1人前
×
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たぬきそば（汁半分残す）
塩分
1.5g
エネルギー量
336kcal
1人前
×
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天ぷらそば
塩分
4.5g
エネルギー量
477kcal
1人前
×
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天ぷらそば（汁半分残す）
塩分
1.9g
エネルギー量
456kcal
1人前
×
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かけうどん
塩分
7g
エネルギー量
276kcal
1人前
×
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かけうどん（汁半分残す）
塩分
4.4g
エネルギー量
255kcal
1人前
×
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きつねうどん
塩分
4.6g
エネルギー量
394kcal
1人前
×
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きつねうどん（汁半分残す）
塩分
2g
エネルギー量
372kcal
1人前
×
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味噌ラーメン
塩分
7.1g
エネルギー量
457kcal
1人前
×
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味噌ラーメン（汁半分残す）
塩分
3.8g
エネルギー量
421kcal
1人前
×
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タンメン
塩分
3.8g
エネルギー量
474kcal
1人前
×
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中華そば
塩分
5g
エネルギー量
434kcal
1人前
×
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中華そば（汁半分残す）
塩分
2.5g
エネルギー量
406kcal
1人前
×
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チャンポン
塩分
5.4g
エネルギー量
509kcal
1人前
×
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チャンポン（汁半分残す）
塩分
3g
エネルギー量
484kcal
1人前
×
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冷やし中華
塩分
4.6g
エネルギー量
493kcal
1人前
×
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そうめん
塩分
2g
エネルギー量
343kcal
1人前
×
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カップ焼きそば
塩分
4.1g
エネルギー量
547kcal
1食分
×
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カップラーメン
塩分
5.3g
エネルギー量
347kcal
1人前
×
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カップうどん
塩分
6.7g
エネルギー量
440kcal
1人前
×
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インスタントラーメン
塩分
6.2g
エネルギー量
434kcal
1人前
×
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ロールパン
塩分
0.4g
エネルギー量
95kcal
1個
×
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あんぱん
塩分
0.7g
エネルギー量
273kcal
1個
×
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食パン（５枚切り１枚）
塩分
0.8g
エネルギー量
182kcal
1枚
×
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食パン（６枚切り１枚）
塩分
0.7g
エネルギー量
156kcal
1枚
×
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チーズトースト
塩分
1.4g
エネルギー量
224kcal
1枚
×
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ピザトースト
塩分
2.6g
エネルギー量
329kcal
1枚
×
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クリームパン
塩分
0.9g
エネルギー量
290kcal
1個
×
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ジャムパン
塩分
0.8g
エネルギー量
282kcal
1個
×
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チョココロネ
塩分
0.7g
エネルギー量
253kcal
1個
×
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メロンパン
塩分
0.5g
エネルギー量
357kcal
1個
×
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クロワッサン
塩分
0.8g
エネルギー量
159kcal
1個
×
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サンドイッチ
塩分
2.1g
エネルギー量
454kcal
1人前
×
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卵サンドイッチ
塩分
1.5g
エネルギー量
357kcal
1人前
×
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ツナサンドイッチ
塩分
1.8g
エネルギー量
339kcal
1人前
×
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野菜サンドイッチ
塩分
1.6g
エネルギー量
249kcal
1人前
×
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たこやき
塩分
2g
エネルギー量
310kcal
1人前
×
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お好み焼き
塩分
2.1g
エネルギー量
506kcal
1枚
×
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ハンバーガー
塩分
1.3g
エネルギー量
324kcal
1個
×
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ピザ
塩分
4.5g
エネルギー量
700kcal
1枚
×
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スパゲティミートソース
塩分
3.6g
エネルギー量
580kcal
×
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スパゲティナポリタン
塩分
3.5g
エネルギー量
534kcal
×
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カルボナーラ
塩分
3.4g
エネルギー量
632kcal
×
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