- 塩分摂取量の調べ方
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- 食品カテゴリーをクリックすると、そのカテゴリーに対応する食品の品目が下に一覧で表示されます。
- 朝食、昼食、夕食、間食にそれぞれ食べたものをお選びください。選んでいる食品の一覧は、ページ下部に表示されます。
- 選択し終わったら「計算する」ボタンを押してください。今日摂取した塩分量とエネルギー量の合計と、メッセージが表示されます。
食品カテゴリー
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青菜のおひたし
塩分
0.7g
エネルギー量
36kcal
小鉢1皿
×
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長芋（調味料あり）
塩分
0.4g
エネルギー量
29kcal
1人前
×
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野菜炒め
塩分
1.3g
エネルギー量
178kcal
1人前
×
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えだまめ
塩分
0.4g
エネルギー量
75kcal
1皿
×
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フライドポテト
塩分
0.8g
エネルギー量
199kcal
1皿
×
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かぼちゃ煮
塩分
0.7g
エネルギー量
94kcal
小鉢1皿
×
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ほうれん草のごま和え
塩分
0.6g
エネルギー量
54kcal
小鉢1皿
×
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ひじき煮
塩分
1.1g
エネルギー量
60kcal
小鉢1皿
×
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切り干し大根煮
塩分
0.7g
エネルギー量
38kcal
小鉢1皿
×
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きんぴらごぼう
塩分
0.7g
エネルギー量
67kcal
小鉢1皿
×
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きゅうりとわかめの酢の物
塩分
1g
エネルギー量
41kcal
小鉢1皿
×
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青菜の白和え
塩分
1g
エネルギー量
65kcal
小鉢1皿
×
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いんげんのごま和え
塩分
1g
エネルギー量
62kcal
小鉢1皿
×
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わかめとねぎの酢みそ和え
塩分
1.4g
エネルギー量
68kcal
小鉢1皿
×
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紅白なます
塩分
0.5g
エネルギー量
27kcal
小鉢1皿
×
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卯の花炒り
塩分
0.9g
エネルギー量
67kcal
小鉢1皿
×
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ぜんまいの炒め煮
塩分
0.9g
エネルギー量
64kcal
小鉢1皿
×
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筑前煮
塩分
1.7g
エネルギー量
140kcal
1皿
×
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もやしのナムル
塩分
1g
エネルギー量
56kcal
小鉢1皿
×
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焼きなす
塩分
0.6g
エネルギー量
22kcal
1皿
×
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里芋の煮物
塩分
1g
エネルギー量
89kcal
1皿
×
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野菜サラダ（ドレッシングなし）
塩分
0.3g
エネルギー量
47kcal
1人前
×
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野菜サラダ（ドレッシングあり）
塩分
0.6g
エネルギー量
76kcal
1人前
×
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シーザーサラダ
塩分
0.9g
エネルギー量
126kcal
1人前
×
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冷やしトマト
塩分
0.5g
エネルギー量
45kcal
1皿
×
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ポテトサラダ
塩分
0.6g
エネルギー量
141kcal
小鉢1皿
×
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コーンポタージュ
塩分
1.4g
エネルギー量
93kcal
1杯
×
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かぼちゃのクリームスープ
塩分
1.2g
エネルギー量
110kcal
1杯
×
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すまし汁
塩分
1.1g
エネルギー量
14kcal
1杯
×
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みそ汁
塩分
1.6g
エネルギー量
43kcal
1杯
×
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インスタントみそ汁
塩分
2g
エネルギー量
35kcal
1杯
×
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インスタントみそ汁（減塩）
塩分
1.1g
エネルギー量
38kcal
1杯
×
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豚汁
塩分
1.6g
エネルギー量
156kcal
1杯
×
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中華風スープ
塩分
1.2g
エネルギー量
11kcal
1杯
×
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こんぶ佃煮
塩分
0.5g
エネルギー量
12kcal
小皿1皿
×
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小魚佃煮
塩分
0.6g
エネルギー量
28kcal
小皿1皿
×
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なめ茸
塩分
0.6g
エネルギー量
13kcal
小皿1皿
×
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きゅうりづけ
塩分
0.8g
エネルギー量
5kcal
小皿1皿（5切れ）
×
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福神漬け
塩分
0.8g
エネルギー量
20kcal
小皿1皿
×
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白菜づけ
塩分
0.7g
エネルギー量
5kcal
小皿1皿
×
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キムチ
塩分
0.7g
エネルギー量
5kcal
小皿1皿
×
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なす漬け
塩分
0.7g
エネルギー量
7kcal
小皿1皿（6切れ）
×
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ぬか漬け
塩分
1g
エネルギー量
7kcal
小皿1皿
×
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たくあん
塩分
0.8g
エネルギー量
3kcal
小皿1皿（5切れ）
×
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うめぼし
塩分
1.6g
エネルギー量
2kcal
中1個
×
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