みなさんは、自分の血圧がどれくらいか知っていますか？
高血圧は、ほとんど症状が出ないため、健康管理のためにも、普段から自分の血圧がどのくらいか知ることは大切です。

血圧測定を１日のルーティンにしましょう！

Q１．家庭で使う血圧計はどのようなものが良いですか？

A．一般的に、上腕に巻くものが正確とされています。

また、操作しやすくて、腕などに巻く布が巻きやすく、数字の表示が見やすい等、実際に自分にとって一番使いやすいものを選びましょう。

Q２．血圧はいつ測ると良いですか？

A．血圧は、１日の中でも変化します。毎日決まった時間に測定しましょう。

基本は、朝（起床後）と夜（就寝前）の２回です。しかし、勤務などで朝や夜の時間が決まらない場合は、１日１回、同じ時間に測りましょう。

• 朝：起きて１時間以内、トイレを済ませ、食事や薬を飲む前に測りましょう。
• 夜：寝る前に測り、飲酒や入浴の直後は避けましょう。

Q３．血圧を測るときはどのよな姿勢が良いですか？

A．１～２分椅子等に座って、安静にしてから測りましょう。

Q４．血圧はどちらの手で測ると良いですか？

A．原則、利き手の反対側での測定が推奨されています。

ただし、血圧値に左右差がある場合は、利き手でも測定してみましょう。

Q５．血圧は何回測ると良いですか？

A．１機会に２回測りましょう。

２回測り、１回目・２回目の測定値とその平均値を記録しましょう。

Q６．家庭血圧を測定するのはどうしてですか？

A．健診や医療機関での受診時以外でも、自分の血圧値を把握し、健康管理に役立てましょう。

高血圧の診断や脳血管疾患の発症を予測する方法として、家庭血圧が優れていることが知られています。

定期的に家庭血圧を測定することで、血圧の変動の傾向を把握することができ、早期の生活改善や医療機関受診にもつながります。

参考資料

• 日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン作成委員会編：「高血圧治療ガイドライン2019」ライフサイエンス出版
• 日本高血圧学会、日本高血圧協会、認定NPO法人ささえあい医療人権センターCOML 編「一般向け『高血圧治療ガイドライン』解説冊子 「高血圧の話」」ライフサイエンス出版

家庭での血圧測定については、日本高血圧学会のホームページにおいても紹介されていますので、下記の関連リンクをご参照ください。